g bialka

Minęło trochę czasu, wprowadziłam zmiany w diecie i proszę o opinie. Szczególnie zależy mi na zdaniu Sz. Marcineckiego:)) Śniadanie składa się głównie z W- 3kromki chleba pełnoziarnistego+100g chudego twarogu+miód+kawa rozpuszczalna. lub 2 jaja na miękko+2 kromki chleba+pomidor,papryka ew. 3 kromki z suchą kiełbasą+cebula, papryka II [...]

AFU-RA : cieszy mnie pozytywna opinia od ciebie takiego krytyka i thnx za SG'a MichalP : jak ta animacje zapisac ? IREX : raczej jest tego bialka i weglowodanow tyle co trzeba , tyle ze nie jem wkolko tego samego tj. ryz i piersi , tylko mam zwyczajna diete jak normal czlowiek tyle ze bardziej bogata w bialko i weglowodany (ale to ostatnio , [...]

w 1 posiłku dorzuciłbym np.30 gram rodzynek lub innych suszonych owoców oraz potrzebne jest źródło białka czyli np.3 jajka(lub 4 jak dasz rade zjeść). Wtedy można przenieść orzechy do 2 posiłku - zwiększ ich ilość, tj. do ok35g(tłuszczu będzie 20 g z groszem) w 2 posiłku zamiast jajek daj np. pierś z kurczaka(ok.150g) w 3 posiłku jak będziesz [...]

* Maksymalny wzrost mięśni * 50 gramów białka w jednej porcji * Około 11 g BCAA w porcji * 11 gramów glutaminy w porcji * + Creatine Transport Optimizer * Modulatory testosteronu * Modulatory transportu BCAA , L-GLutamine i dodatki to on ma www.peak.ag/catalog/createston-massiv-Analyse-a-250.html Zmieniony przez - [...]

[...] na dzien. suplementacje proponuje nastepujaco: dni treningowe 1 g tauryny przed treningiem aminokwasy po treningu 1g tauryny,3 kreatyny, 60g carbo po jakims czasie 20g bialka przed snem bialko dni nietreningowe aminokwasy(np. przed aerobami na czczo) pomiedzy posilkami 3g kreatyny, 1g tauryny przed snem bialko Zmieniony przez - McRaYvEn w [...]

100 g dziennie mam 10 kilo bialka serwa zakupione :) sorki za blad :) mozecie napisac cos o mojej rozp ?dzieki

Jeżeli jesteś teraz na LC to podbij białko do 2 g / kg . Nie ma co przesadzać wiele osób jest przekonanych, ze usunięte z diety węglowodany bezpieczniej jest uzupełnić białkiem raczej niż tłuszczem. Tymczasem jest to przekonanie błędne. Zbyt wysoki udział białka kosztem spożywanych węglowodanów i tłuszczy nie tylko może spowolnić redukcję, ale [...]

a ja sie podepne do tematu. ja nie mam pieniazkow na diety, no i tak jak kolega jem to co robi Mamuśka. Nie dawno zarobiłem na cykl kreatyny mono, jestem w połowie cyklu. A z jedzeniem sie ograniczam bo chce zgubi na wadze. Czy ktoś mi może powiedzieć jakie jest dziennie zapotrzebowanie na kalorie/białka/tłuszcze/węglowdany ? Tzn po ile g. zebym [...]

[...] workout - cytrulinę -2-3 g do porcji aakg, stosunek okolo 2:1 dajemy jak chcemy laczyc oba suplementy - elektrolity - na treningu z bcaa - vitargo - po silowni do porcji bialka, ogolnie nadaje sie podczas treningu do picia, jak elektrolity sa bez wegli to mozna dac okolo 40g na butle wody - wpc - po silowni jako szybkie zrodlo protein, w [...]

wychodzi koło 7.7 g tłuszczy 13-77 x-100 77x=1300/2 x=16.8 X-ilość białka. na 100 gram. Zmieniony przez - hydromass w dniu 2009-05-06 16:31:50

a białka masz jakies 2,1-2,2 g (nie liczać rośllinnego)

kreatynę biorę 3 g dziennie po treningu by nie zachodził katabolizm białka ... czytaj temat od początku,a nie od końca

kreatynę biorę 3 g dziennie po treningu by nie zachodził katabolizm białka ... czytaj temat od początku,a nie od końca duzo nauki jeszcze przed Toba

jak ty nie podajesz konkretnie diety produktów mało o sobie to jak mam ci pomuc metabolizm możesz zwolnić jak masz duża aktywność a mało kalori i na każdego inna dieta działa a na gg nic nie dostałem a ze piszez ze dużo białka jesz i 50 g ryżu to naserio umożliwia mi pomoc jak ćwiczysz , jaką masz aktywność zapotrzebowanie energetyczne jak podasz [...]

[...] 1g tluszczu to az 9kcal rozsadnie rzecz jasna a nie zebys wyszedl 150g t;uszczu w diecie dziennie spozywaj duzo weglowodanow, jestes chudy proste czy nie proste - jedz bialka nie przekraczaj powyzej np, 1,5 g na kg masy ciala bo nie ma sensu zakwaszac organizmu jesli juznaprawde powyzsze metody nie maja u Ciebie zastosowania to kup gainera [...]

Na razie nie mam kasy na wagę w najbliższym czasie zamówię a muszę wiedzieć teraz ile g ma łyżka stołowa tego białka.

pisze 26,477mg czyli 26mg nie g. czy producentowi chodzilo ze jest 26 477 mg gluty? mozliwe jest zeby w 100g bialka bylo 124g aminokwasow?

z 2 strony patrzac na obrazek, mozna wywnioskowac, ze w 100g białka jest 124 g aminokwasow o.O

Oblukaj CKD albo zwykle Low Carb Wegle ogranicz do 100- 200 g dziennie , duzo bialka , reszta kalori z tluszczy ale tak zeby bylo np. 500 ponizej zapotrzebowania. Aeroby 3-4 razy na tydzien po 45 - 60 min. na odpowiednim tetnie. Jezdzenie na rowerze raczej odpada - ciezko uzyskac odpowiednia intensywnosc (wg. mnie)

[...] w trakcie treningu silowego, na jego koncowe, tak 30 min przed koncem, aby jego dzialanie zbieglo sie moze akurat z poczatkiem treningu aerobowego, chroniac tym samym bialka miesniowe? no a xpanda wzialbym wtedy 40 min po zakonczeniu treningu aerobowego no i niby teoretycznie bym sie zmiescil w czasie podanym na opakowaniu (do 15 do 45 [...]